一场新冠疫情，为人们的生活和工作带来了无数变化，而其中最显著的变化之一，无疑是儿童线上教育的风靡。疫情期间，从帮助1-2岁宝宝智力开发的早教视频动画，到针对3-6岁宝宝学习知识、培养习惯的远程幼教课程，各种专为学龄前儿童开设线上教学层出不穷，家长陪伴学龄前的孩子们度过了几个月”停课不停学“的旅程，对远程学习的接受程度也大大提高。正值开学季，许多家长出于安全和方便的考虑，也将孩子的早教课程，以及英语、音乐、绘画等兴趣班由线下转到了线上。

足不出户就能学到新知识固然是一件好事，然而，宝宝“学习”时需要全程盯着电脑，休息时又要看动画片或玩电子游戏解闷，一不小心，屏幕时间就呈倍数增长。许多孩子甚至养成了“屏幕瘾”，软磨硬泡就是不肯放下手机平板，家长抢过来就大哭大闹……如何控制孩子的屏幕时间，亦或如何将孩子的屏幕时间转化为对孩子有有益的、具有互动性的学习和游戏时间，已然是家长们面临的必修课。

家长可以做些什么减少屏幕时间对孩子的负面影响呢？

要解答以上的问题，先要了解屏幕时间“负面”在哪里。

屏幕时间之所以“负面”，其中一个原因是他夺走了孩子与人互动的机会。互动是发展语言和社交的基础，透过面对面的交流，孩子从人身上学习不同音调、身体语言、情绪表达、也在生活情境中记住不同的词汇以及他们的运用方法。相比之下，即使是声称高质量高互动性的儿童节目，也不能取代人与人的互动。科研结果显示，屏幕时间对婴幼儿语言沟通发展的负面影响尤为显著。加拿大一项研究指出，对于6-24个月的婴幼儿，日均屏幕时间每增加30分钟，儿童出现语言表达迟缓的概率就会增加49%[1]。另一项研究发现，在2-3岁大量接触电子屏幕的幼儿，到3-5岁期间更容易出现语言和其他方面的发育落后[2]。

其二，过多的屏幕时间减少了孩子运动的机会。除了增加肥胖风险外，美国伊利诺伊大学一份研究指出缺乏运动也会对专注力和认知能力做成负面影响，相反，体能较好（physically fit）的孩子在语言和阅读能力上都较好的发展[3]。参加这项研究的儿童接受了脑电图测试（EEG）来测量脑电波以及大脑接受某些刺激时的反应速度。研究人员发现，体能较好的孩子，大脑突触发射得更快、更强，也因此这些孩子的语言技能更好。

第三，电子产品发出的蓝光会抑制退黑素(melatonin)的产出，退黑素减少会影响人的生理时钟，导致睡眠质量下降[4]。充足的睡眠对儿童脑部发展尤其重要，睡眠不足可导致认知、情绪和免疫系统出现问题，影响深远。同时，电子产品中快速转动的画面会令儿童的感官超负荷 （sensory overload）, 长期超负荷会令儿童对快速转动的画面产生依赖，出现类似“上瘾”的情况，此类儿童在电子产品以外的世界的专注力会降低，影响日常的学习和社交[4]。

了解屏幕时间对孩子的影响后，接下来可以怎样做？我们总结了以下几点建议，帮助您更有效地管理孩子的屏幕时间：

1. 在孩子看动画时增加互动性

美国儿科协会建议：

18个月以下的儿童

除非是在有家长在旁引导的视频通话，不建议有屏幕时间；

18-24个月的儿童

可以有少量屏幕时间，但必须是以家长互动的形式，帮助孩子理解屏幕活动，不建议儿童有单独的屏幕时间；

2-5岁的儿童

每天不超过1小时屏幕时间，仍然建议家长以互动的形式参与到孩子的屏幕时间中。

在和孩子一同观看节目时，家长可以用稍高于孩子发展程度的语言，描述正在发生的事：

对于四岁以上的孩子，如果他/她已经具备复述简单的故事的语言能力，家长可以适当地暂停动画，问一下孩子，故事发生了什么，主人公接下来可能会面临什么问题。同时，也可以把一部份动画的内容用角色扮演的方法演出来，让动画的内容与真实生活产生连结，让孩子能够在角色扮演的过程中，练习社交和语言。此外，除了动画片，家长亦可选择一些益智性的节目内容，比如有关科学的小实验的节目，观看后和孩子一起准备科学实验， 让孩子就算看了电视，也能从中有更多的学习的机会。

2. 设立时间限制

对于学龄前的儿童，每次给孩子看电视、玩平板的长度可以尽量控制在10到15分钟左右。同时，孩子不应在睡前两小时接触电子产品，以免影响睡眠。另外，用餐时间，记得将电视关闭、手机平板放在一旁。吃饭时间是一家人互相交流与分享生活的时刻，孩子不应该以电子产品来“伴饭”，一边看动画，一边吃饭。

3. 创造孩子说出来、动起来的机会

在为孩子选择网络课程时，家长可以优先选择和真人互动，有沟通和表达机会的互动性课程，而非自动播放的“动画片”式课程。例如，在真人远程教学的绘画课中，孩子可以根据老师的指令作画，可以向老师提问和回答，家长也可以从旁辅助，让课程的互动性更强。

此外，上文提过缺乏运动的坏处，家长可利用网上的儿童运动教学视频，和孩子一起动起来，增加孩子的运动量。

4. 以身作则

友情提醒工作繁忙的爸爸妈妈们，其实，每天只要抽出哪怕15-30分钟的时间，陪伴孩子玩游戏和读绘本，既能有效推动他们的认知、沟通和语言发展，也能建立更亲密的亲子关系。在这珍贵的互动时间，还请家长们尽量脱离屏幕，专心致志地享受亲子时光，切莫让电子产品取代了家长独一无二的地位。

    参考文献：

[1] Handheld screen time linked with speech delays in young children. (2017).

Laboratory Equipment, Retrieved from https://search.proquest.com/docview/1898510234?accountid=351

[2] Madigan, S., Browne, D., Racine, N., Mori, C., & Tough, S. (2019). Association between screen time and children’s performance on a developmental screening test. JAMA Pediatrics, 173(3), 244. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2018.5056

[3] How Physical Activity Affects School Performance. (2019, March 25). Retrieved August 20, 2020, from https://www.literacyplanet.com/au/legends/content/how-physical-activity-affects-school-performance/

[4] Guttmann, A., & Guttmann, E. (2019, April 17). What Screen Time and Screen Media Do To Your Child's Brain and Sensory Processing Ability. Retrieved August 20, 2020, from https://handsonotrehab.com/screen-time-brain-sensory-processing/